İşte Bu Besinler Boy Uzatıyor

Bu besinlerin boy uzattığı bilimsel olarak kanıtlandı! Listedeki besinler sizi çok şaşırtacak!

 

Besinlerin büyürken vücudumuza etkilerini hepimiz biliyoruz. Özellikle çocukların gelişme çağında tüketmesi gereken bazı besinler vardır. Peki hangi besinlerin boyumuzun uzamasına yardımcı olduğunu biliyor musunuz? Boy uzatan besinler nelerdir? Gelişme çağında tüketilen hangi besinler boy uzatır? Boy uzamasına olumlu etkisi olduğu uzmanlar tarafından açıklanan bu besinlere sofranızda daha çok yer açın... İşte boy uzatan süper besinler.

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, "Boy uzaması genel olarak genetik unsurlarla birlikte düşünülmektedir fakat genetik unsurların dışında beslenme alışkanlıkları, spor, uyku düzeni, ağır iş- yapıp yapmama gibi birçok çevresel faktörde boy uzamasını etkilemektedir" dedi.

Bu besinlerin boy uzattığı bilimsel olarak kanıtlandı! Listedeki besinler sizi çok şaşırtacak!

Uzun boylu olmak isteyenlerin sağlıklı kemiklere sahip olmaya dikkat etmesi gerektiğini kaydeden Küçük, "Kemiklerin gelişip yenilenebilmesi, sağlıklı olması için de bazı minerallere ihtiyacı vardır. Bu minerallerden en önemlileri kalsiyum ve fosfordur.

Bu besinlerin boy uzattığı bilimsel olarak kanıtlandı! Listedeki besinler sizi çok şaşırtacak!

11-24 yaş arasındaki dönem fosfor ve kalsiyum ihtiyacının en fazla olduğu dönemdir. Diğer bir etken ise D vitaminidir. D vitamin de kemik gelişimi için önemli bir faktördür

Bu besinlerin boy uzattığı bilimsel olarak kanıtlandı! Listedeki besinler sizi çok şaşırtacak!

D vitamini sayesinde mineraller etkin bir şekilde emilir. D vitamini en çok yumurta sarısında, karaciğerde, balık yağında bulunur.

Ama temel kaynağı güneş ışınlarıdır ve deride güneş ışığının etkisiyle de meydana gelir. Günde en az 15-30 dakika arasında güneş ışınlarından faydalanmak gerekir. Uzun bir boya sahip olmak içinse tek başına beslenmek veya egzersiz yapmak sizi bir sonuca götürmez. Egzersizin yanı sıra boy uzaması için gerekli olan besin desteklerini de mutlaka kullanmalıyız. Özellikle besin konusunda daha duyarlı olarak buna başlayabilirsiniz" diye konuştu.

Bu besinlerin boy uzattığı bilimsel olarak kanıtlandı! Listedeki besinler sizi çok şaşırtacak!

BOYUN UZAMASINA YARDIMCI OLAN BESİNLER

En uygun beslenme tarzının ise sebze, meyve ve proteinlerin dengeli alınması olduğunu kaydeden Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, şöyle konuştu:

Bu besinlerin boy uzattığı bilimsel olarak kanıtlandı! Listedeki besinler sizi çok şaşırtacak!

"Normal kemik büyümesi için yeterli proteinin alınması, A, C, D vitaminleri, kalsiyum, fosforlu gıdaların yeterli miktarda tüketilmesi gerekir. Çinko ve bakır gibi elementler de boy uzaması için oldukça gerekli minerallerdir. Bunlar sadece boyun normal şekilde uzamasını sağlar ve eksikliğinde boy kısalığı görülebilir. Protein ve gerekli minerallerin yeterince alınabilmesi için et ve süt ürünlerinin çocukluk ve ergenlik döneminde düzenli olarak tüketilmesi gerekiyor.

Ancak kemik gelişimini daha tamamlamamış boyu kısa bireylerin ise bazı besinleri daha fazla tüketmeleri gerekiyor. Gün boyunca 2 su bardağı süt içilmesi boy uzamasını desteklemesinin yanı sıra çocuğunuzun kemik yapısının da güçlenmesini sağlıyor...

Bu besinlerin boy uzattığı bilimsel olarak kanıtlandı! Listedeki besinler sizi çok şaşırtacak!

Sütün boy uzamasını daha fazla desteklemesi için ise gece yatmadan içilmesi gerekir. Çünkü bu saatte içilen süt, büyüme hormonunun salgılanmasına da destek verir...

Bu besinlerin boy uzattığı bilimsel olarak kanıtlandı! Listedeki besinler sizi çok şaşırtacak!

İçerisinde kalsiyum bulunan süt ürünleri grubunda yoğurt, ayran ve peynir bulunur. Özellikle yoğurt, çocuğunuzun sebze yemeği tüketirken bile tabağında mutlaka bulunmalıdır...

Bu besinlerin boy uzattığı bilimsel olarak kanıtlandı! Listedeki besinler sizi çok şaşırtacak!

Peynir tüketmeyen çocuklarda peynir tüketimini sağlamak için ise peynirli börek veya poğaça hazırlayabilirsiniz.

Bu besinlerin boy uzattığı bilimsel olarak kanıtlandı! Listedeki besinler sizi çok şaşırtacak!

Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve vücudun korunmasında başrol oynayan brokoli, çocuğunuzun boyunun uzamasını sağlayan önemli bir sebzedir. Çocuklar tarafından çok sevilmese de belirli sıklıklarla tüketilmesi önerilir.

Bu besinlerin boy uzattığı bilimsel olarak kanıtlandı! Listedeki besinler sizi çok şaşırtacak!

Kuru meyvelerde iyi bir kalsiyum kaynağıdır.

Bu besinlerin boy uzattığı bilimsel olarak kanıtlandı! Listedeki besinler sizi çok şaşırtacak!

Bu sebeple boy uzamasını sağlar. Ara öğün olarak veya süt ile birlikte tatlı ihtiyacını gidermek için çocuğunuza verebilirsiniz.

Kuru meyvelerin tüketim miktarı önemlidir. Çünkü fazla tüketilirse, kilo sorununa da neden olabilirler. Gün içerisinde 4-5 kuru kayısı, 2 kuru incir, 1 avuç siyah kuru üzüm seçeneklerinden birinin tercih edilmesi yeterli olacaktır.

Bu besinlerin boy uzattığı bilimsel olarak kanıtlandı! Listedeki besinler sizi çok şaşırtacak!

"SUSAM YÜKSEK KALSİYUM İÇERİR"
En yüksek kalsiyum içeren besin olması nedeni ile çocukların beslenmesinde önemli olan susam tohumunun 100 gramında bin 160 mg kalsiyum bulunduğunu söyleyen Küçük, "Fakat yağ içeriğinin yüksek olması nedeni ile porsiyon miktarına dikkat edilerek tüketilmesi gerekir. Çocuklarınıza bazı günler ekmek yerine simit verebilirsiniz.

Bu besinlerin boy uzattığı bilimsel olarak kanıtlandı! Listedeki besinler sizi çok şaşırtacak!

Soya fasulyesi kalsiyum içeriği zengin olan besinlerdendir. Genellikle ülkemizde salata olarak tüketilir. Çocukların boyunun uzamasına katkısı olacak bu besini sizde yemeklerinizde kullanabilirsiniz" ifadelerini kaydetti.

Bu besinlerin boy uzattığı bilimsel olarak kanıtlandı! Listedeki besinler sizi çok şaşırtacak!